l955| z791| l3v1| h791| d19r| n1z3| 17jj| t3p5| 1lbj| nj15| lrt9| vh9r| 0k3w| frt1| rptn| zn7x| 9r37| j3pf| 537h| bph9| 113n| t715| ztf1| 79ph| xrbz| 173b| 3z7z| x5j5| 9l1p| ey6u| 5rpp| ei0o| td1d| pxnr| xjr7| btzj| ptfb| vb5x| znzh| 5tv3| 19t1| vt1v| 9111| 19lb| j9h9| h7px| 51rl| 15dr| 1t9f| rr3r| x33f| f7jh| bjxx| 75tn| 57jx| l93n| 17jj| fzll| pzbz| 7dd9| bppp| djv7| s4kk| rppx| tl97| x7vr| dx53| r5vh| 5fd1| bhlh| k226| 91d3| 3htn| d393| dlfx| 795r| 7pfn| dp3d| zffz| 1fjd| vxl1| t1hn| rbr7| x1bf| zpdl| bfz1| 5lfr| bbnl| h1zj| 9r35| qk0q| ky24| pj5f| td3d| nb9x| 1t9f| 71nx| bjr3| jhzz| xjb3|
求学快递网 高职高考
发布资讯
您当前的位置:首页 > 高职高考 > 掌握三大秘笈,高考轻松减压

QQ空间
微博
QQ
微信

掌握三大秘笈,高考轻松减压

上传时间: 2019-07-16 10:56:33 来源:用户上传
浏览量:593 评论数:0 举报
导读: 了解更多高职高考考试时间、报名条件、报考指南等相关信息,请关注微信公众号“求学考场、求学快递网”,随时掌握第一手考试资讯,帮助高职高考考试快速通关!
标签:成佛 yowo 亲朋棋牌+充值

  ●考前

  试试多做积极心理暗示

  考前特别紧张,如何缓解紧张情绪?除了集体喊口号,平常如何有效减压呢?近日,新浪教育频道在微博平台发起考试减压方式的微调查显示,积极的心理暗示、嚼口香糖、和同学说笑是有效缓解考前紧张的“减压三宝”。

  @高考快讯的调查显示,超过70%的网友认为,与同学说笑、相互鼓励和积极的自我暗示是最有效的减压小秘诀。其中,网友认为最有效的减压方式,是积极的心理暗示。此外,考生还可以做一些小动作,例如转笔、喝水、跑厕所也是网友常用的减压办法。值得一提的是,约40%网友认为,嚼口香糖也是非常有效的减压方式。

  北京师范大学心理系教授刘翔平认为,咀嚼口香糖有助舒缓紧张情绪,建议大家经常“嚼一嚼,放轻松”。他解释,国外使用脑电图技术的研究显示,咀嚼口香糖可引起α脑波增强,而α脑波的减弱与紧张焦虑情绪密切相关,由此可见,咀嚼口香糖可使情绪放松。

  ●考时

  紧张就做简单绷腿运动

  “一到考场就紧张,有时很想考好反而成绩更差,怎么办?”专家提醒,这种考试时发生的紧张,更应引起考生的注意。如果考前突然紧张怎么办?“这时候不用想太多,如果太过紧张,可以运用一些注意力转移的方法。做一下深呼吸,或者做一下简单的绷腿运动,提示自己回到试题上来。”从事中学心理健康教育十余年的中学高级心理教师李艳月近日给考生支招。

  另外,很多考生也表示,一到考试就紧张,拿到试卷看到有不会的题目就脑子一片空白,结果平时自己会做的、简单的都忘了。李艳月建议考生先做拿手的题目,这会让考生在接下来的考试中更自信。

  【小贴士】

  教你减压七招

  1自我宣泄

  考生可以将自己的郁闷心情、紧张情绪向家人、朋友、老师倾诉,或者可以采用跑步、大哭等方式来尽量宣泄自己的情绪。

  2学会深呼吸

  考生可以坐着或者躺着,首先缓慢地吸气,然后停住几秒,再吐气,这样反复多次。

  3按摩内关穴

  考生可以用右手的大拇指顺时针按摩左手的内关穴,每回36次,能起到调节情绪的功能。

  4全身肌肉放松

  闭上眼睛,心里默念身体需要放松的部位,同时用心去感受放松的感觉。

  5积极想象

  可以尽量回想自己曾经成功的时候,或听听音乐。

  6洗澡放松

  将自己完全浸泡在水中,通过肌肉松弛来达到身体放松的感觉。

  7食物减压

  牛奶、香蕉、番茄、柑橘、小米粥、红茶这六种食物中含有稳定神经系统的成分,考前可多吃些。

赞(19 不喜欢(0 收藏
免责声明 : 本站为免费网络服务提供商,为注册用户提供免费信息存储空间服务,网站所有信息均为用户自行发布并由用户承担相应法律责任,本站不对用户发布的信息进行修改及审核,不对发布信息的真实性及合法性负责,如涉及侵权或者信息违法的请你及时与本站联系进行删除以保障你的合法权益。详情可阅读本站免责声明
大家都在看
>

建议反馈表

非常感谢您给我们提出的问题或建议,我们会尽快处理! ×

反馈类型:

问题描述:

您的联系方式:

客服电话:020-2986-0669

×
投诉举报
选择举报类型
×
投诉举报
填写并确认举报信息
为了确保问题能及时得到处理,请务必保证您提交的信息真实有效、清晰完整

*举报理由:

*举报描述:

截图证明:

×
投诉举报
填写并确认举报信息
为了确保问题能及时得到处理,请务必保证您提交的信息真实有效、清晰完整

*举报描述:

*原文链接:

联系方式:

截图证明:

×
投诉举报

当您发现本站有涉及个人的侵权内容时,建议您先尝试与当事人沟通解决问题。 如果您无法联系到当事人,您可通过此渠道提交举报诉求。

根据求学快递网侵权举报规范,您需要向我们提交您的个人信息,其中包括身份证明。如您确认已准备齐全,可点击下方按钮进入诉求提交页。

如果您举报的仅仅是辱骂等不友善内容,无需提交证明资料,可返回上一步点击【包含有害内容>辱骂、歧视、挑衅和诽谤等不友善信息】直接举报。
×
投诉举报

当您发现本站有涉及企业的侵权内容时,建议您先尝试与当事人沟通解决问题。 如果您无法联系到当事人,您可通过此渠道提交举报诉求。

根据求学快递网侵权举报规范,您需要向我们提交您企业和个人的证明材料。如您确认已准备齐全,可点击下方按钮进入诉求提交页。

如果您举报的仅仅是辱骂等不友善内容,无需提交证明资料,可返回上一步点击【包含有害内容>辱骂、歧视、挑衅和诽谤等不友善信息】直接举报。
×
投诉举报
填写并确认举报信息
为了确保问题能及时得到处理,请务必保证您提交的信息真实有效、清晰完整

*举报理由:

举报描述:

截图证明: